ДВИГАТЬСЯ / Врачи рассказали, как снизить риск сердечных заболеваний: сколько ступенек нужно подниматься в день
Опубликовано: 27.10.2023
Восхождение в 50 лет шаг ежедневно снижает риск сердечные заболевания,показывает исследование. Если человек поднимается более чем на пять ступенек, он снижает свои шансы на смерть на пятую, выяснили американские исследователи.
Быстрое и простое решение для пациентов
доктор Лу Ци из Университета Тулейн в Новом Орлеане считает, что подъем по лестнице может оказаться быстрым решением проблемы для людей, которые этого не делают. они тренируются достаточно.
Текст продолжается под объявлением.«Более короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице — это эффективный по времени способ улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль. Это особенно актуально среди тех, кто не может выполнять рекомендованную физическую активность. Эти результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице в качестве первичной профилактики. мера атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний среди населения в целом», — сказал доктор Лу Ци.
Фото: Шаттерсток
Фото: Шаттерсток
Болезнь сердца приводит к смерти
Заболевания сердца и сосудов являются причиной четверти всех смертей в стране, повышая риск инфаркта и инсульта.
Текст продолжается под объявлением.Атеросклеротическое сердечно-сосудистое заболевание вызвано утолщением или затвердением артерий, обычно из-за накопления бляшек. Эксперты рекомендуют горожанам заниматься тем или иным видом физической активности каждый день, а взрослым – силовые упражнения не реже двух раз в неделю. Им следует стараться уделять два с половиной часа в неделю активности умеренной интенсивности, например быстрой ходьбе.
Предыдущие исследования показывают, что ходьба от 6000 до 9000 шагов в день снижает риск сердечных заболеваний на 50 процентов по сравнению с ходьбой всего 2000 шагов.
Текст продолжается под объявлением.Фото: Шаттерсток
Фото: Шаттерсток
Рекомендуется ежедневное восхождение.
Последнее исследование, опубликованное в журнале «Атеросклероз», изучало, как подъем по лестнице влияет на риск развития атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи изучили данные 450 000 британцев, за которыми наблюдали в среднем 12 с половиной лет. Их спросили, сколько ступенек они поднимаются в день, и их риск был рассчитан на основе генетических факторов и семейного анамнеза. Риск атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на треть у людей, которые перестали подниматься по лестнице каждый день.
Текст продолжается под объявлением.доктор Ци сказала: «Это исследование предоставляет новые данные о влиянии подъема по лестнице на здоровье и риск атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно актуально для людей с множественными факторами риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний», — пишет она. Солнце.
Фото: Шаттерсток
Фото: Шаттерсток
СМОТРЕТЬ ВИДЕО: Мирко страдает редким заболеванием сердца, доза лекарства в Хорватии стоит 90 000 кун
